東京 埼玉 訪問出張カウンセリング・オンライン相談 ★対人恐怖症 不安症 ひきこもり ★ 精神分析・夢分析・芸術療法・家族療法★

東京 埼玉 えむ心理研究室のブログへようこそ。
カウンセラーは臨床心理士です。和やかな雰囲気の中で専門的な心理療法やカウンセリングが受けられます。


場所はご自宅orカフェ。
インターネット(スカイプのビデオ通話)や電話での相談も可能です。


精神分析的心理療法・来談者中心療法・夢分析・イメージ療法・芸術療法・メンタルコーチングなどの専門的な心理療法で
悩みの解決や症状軽減を目指します。


外出恐怖症、対人恐怖症、不登校、ひきこもり、抑うつ気分、不安神経症、社会不安障害、全般性不安障害、ご家族の心理教育、ご家族の対応改善による現状打破等などに効果があります。


■「カウンセリングを受けたいけれど外に行きづらい」と思っていた方、
■ひきこもり状態等のご家族への対応に悩む保護者の方、
■アーティストやクリエイティブなお仕事をしている方で無意識の力をさらに活用したい方、

ご自宅まで出張するタイプの心理療法や、スカイプを利用したオンラインカウンセリングをぜひお試しください。
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カウンセリングの頻度(ペース)はどのくらい?|カウンセリングQ&A|カウンセリング・心理療法 えむ心理研究室 東京 埼玉
カウンセリングについて、よくあるご質問にお答えします。

 

カウンセリングのペース

カウンセリングの頻度(ペース)について、
最も効果的かつ一般的なのは、週に1回です。
毎週決まった曜日・決まった時間を「心を見つめる時間」と設定すると、
相談者様がカウンセリングのモードに入りやすくなります。
「これから心を見つめるぞ」という心理的準備がしやすいのです。
 

カウンセリングのペース 事例

対人関係で悩みがある場合で木曜日の5時に毎週予約を取っている方ならば、
「今日も人間関係でつらい思いをしたけれど、とりあえず、木曜5時までがんばってみよう」
「木曜5時のカウンセリングで今日○○さんと話していて感じたことについて話してみよう」
など、
人間関係でその週にあったことをカウンセリングの時間に整理したり考え直したりすることができます。

仕事で多大なストレスがかかっているケースで日曜の8時に毎週予約を取っている方ならば、
「今週は忙しくて心が乱れている。日曜8時にしっかり立て直そう」
「週明けにプレゼンがある。日曜8時に予行演習をさせてもらって自信を持ってできるようにしよう」
「今月から入った新入社員への指導が難しい。どんな指導方法が良いか日曜8時に考えよう」
など、
ストレス処理や仕事のコーチングなどに、カウンセリングを活用できます。

不安障害の場合で水曜10時に毎週予約を取っている方ならば、
「今週は不安になることがたくさんあった。水曜10時にたくさん話せるからもう少しがんばろう」
「外出恐怖がひどいけれど、水曜10時はカウンセラーと一緒に公園で相談できるようにがんばってみよう」
など、
不安感の解消や外出の動機づけとしてカウンセリングを位置づけ、心の治療に専念することができます。

家族内の問題を改善するために土曜1時に毎週家族療法をしている方ならば、
「土曜1時だけは家族のためにかならず時間を空けよう」
「土曜1時までは怒りたくなっても我慢してみよう」
「本当は家族に言いたいことがあるけど今は言うのが怖いから土曜1時に言ってみよう」
など、
家族関係を「より良くしよう」という努力をカウンセリングで動機づけることができます。

 

精神分析や隔週などのカウンセリングペースも

ほかにも、カウンセリングの頻度に関しては、
本気で自己分析をするために、
古典的な精神療法として週に4回程度の精神分析を希望なさる方もいらっしゃいます。

また、受験前の心の不安定さや育児ノイローゼなどにお悩みだったり、
不登校やひきこもりの方で、安心して話のできる専門家と接する回数を増やしたかったり、
引越しや進学・進級などライフイベントの前後のつらい心の揺れを安定させたかったり等、
任意の期間で、週に2回、3回などのペースでカウンセリングを受ける方もいらっしゃいます。

相談者様ごとに、お仕事が忙しかったり子育てがあったりなど、さまざまなご事情やご都合がおありです。
週に1度を基本的なカウンセリングペースとしつつも、
仕事や家庭の状況によって2週間に1度、ひどく忙しいときにはひと月に1度、などのペースにしている方もおられます。

 


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